Lorsque nous réalisons les enquêtes santé au travail, les réponses font ressortir de grands thèmes pour une majorité des salariés. Ces thématiques sont :
- le stress
- le sommeil
- les douleurs
je vous propose d’aborder aujourd’hui le stress. Nous savons qu’il existe un bon et un mauvais stress (chronique) mais pouvons nous faire la différence ? nous savons que le stress est une réponse physiologique à une situation extérieure (ou intérieure) mais avons nous un pouvoir sur les situations ? nous avons bien compris que ce n’est pas du tout bon pour notre santé, physique et/ou mentale, mais avons nous les outils pour lâcher cet ennemi numéro 1 et sommes nous coupables de ne pas y arriver ?
Ce fléau touche près de 9 Français sur 10 au cours de leur vie. Près de 7 femmes sur 10 déclarent que le stress fait partie de leur vie et plus d’un jeune sur 2 est touché par un stress régulier. *
J’arrête les chiffres, passons à l’action et aux solutions.
Tout d’abord, comprenons le stress et ses conséquences.
La première étape consiste à se demander si ce problème nous concerne ou non. Avez vous des symptômes de stress comme notamment : mauvaises nuits, grincement des dents, maux de ventre, palpitations, migraines, oublis, irritabilité, conduite compulsive, problèmes de peau, impatience, susceptibilité, oublis, mâchoire crispée, douleurs dans le corps, cogitation….
Si la réponse est oui (et pas trop de surprise) il convient en second lieu de prendre conscience du niveau de stress dans notre corps et pour cela, il est indispensable de l’écouter. Ecouter, c’est s’isoler, fermer les yeux et aller dans son corps. Si vous n’y parvenez pas, ce n’est pas grave, c’est un entrainement ! Penseriez vous monter l’Everest sans vous y préparer et bien dans le corps, c’est la même chose ! Comme vous connaissez vos symptômes, vous pouvez aller voir directement là où ça fait mal et déterminer le niveau de votre stress sur une échelle de 0 à 10.
Vous avez déjà franchi 50% du chemin, reconnaissance et conscience, bravo ! Il est désormais temps de lâcher la pression. Voici 5 règles qui me semblent importantes pour diminuer notre niveau de stress :
1 – utiliser notre expiration en l’associant à une intention claire, simple et positive : JE LIBERE
2 – utiliser l’inspiration et créer une légère tension dans chacune des parties de notre corps et relâcher avec notre expiration : JE LACHE
3 – regarder la situation qui nous stresse de l’œil de notre meilleur(e) ami(e) ou en imaginant voir la situation dans haut, à l’échelle de la planète ou d’une vie : JE CHANGE MON REGARD
4 – lister toutes les ressources, qualités, forces, réussites que nous avons à notre actif pour aborder la ou les situations : JE PEUX LE FAIRE
5 – aller chercher de l’aide, du soutien auprès de nos êtres chers et/ou d’un professionnel : JE SUIS ENTOURE(E)
mais également, nous faire plaisir, nous faire du bien et nous détendre !
A bientôt
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